在快节奏的现代生活中，人们越来越注重健康与养生。食疗作为传统中医的重要组成部分，不仅能够滋养身体，还能调节人体机能，达到预防疾病、延年益寿的目的。本文将介绍几款养生药膳，让您在享受美味的同时，也能获得身心的双重滋养。

#### 1. 银耳莲子汤

**材料**：银耳（泡发后）、莲子、枸杞、冰糖适量。

**做法**：银耳提前泡发，去除杂质，撕成小朵；莲子洗净；枸杞用温水稍微浸泡。所有材料放入炖盅内，加入适量清水，文火慢炖2小时，最后加入冰糖调味即可。

**功效**：此汤具有滋阴润肺、清热解毒的功效， 海宁佳宝纺织有限公司适合秋季食用， 世联天下-世联天下有助于缓解秋燥引起的口干舌燥、咳嗽等症状。

#### 2. 山药薏米粥

**材料**：山药（去皮切片）、薏米、糯米适量，张小呆生活记红枣几颗。

**做法**：薏米和糯米提前浸泡1小时；山药切片备用；红枣去核。将所有材料放入电饭煲中，加入适量的水，选择煮粥模式，南通馨宇诺家居用品有限公司煮至粥浓稠即可。

**功效**：山药具有健脾补肺、益气养阴的作用，薏米能利水消肿、健脾除湿。此粥特别适合脾胃虚弱、消化不良的人群食用。

#### 3. 枸杞炖鸡

**材料**：鸡肉、枸杞、生姜、料酒、盐适量。

**做法**：鸡肉切块，用开水焯水去血沫；枸杞洗净；生姜切片。将鸡肉、枸杞、生姜放入炖锅中，加入适量清水，加入料酒，大火烧开后转小火慢炖1小时，最后加盐调味即可。

**功效**：此菜富含蛋白质和多种维生素，枸杞有补肝肾、明目的作用，对于增强体质、改善视力有一定的帮助。

#### 结语

养生药膳不仅是一种饮食方式南通馨宇诺家居用品有限公司，更是一种生活态度的体现。通过合理搭配食材，利用食物的天然属性来调养身体，不仅能促进身体健康，还能提升生活质量。在忙碌的日常中，不妨为自己或家人准备一餐营养丰富的药膳，让健康与美味同行，享受生活的每一刻。